chcialem Ci napisac tylko ze 'rozasadny' czit mil nie koniecznie musi byc zlem rozsadany i nie za częsty choc leptyna spada po dluzszym okresie diety (gdy jest malo wegli),gdy poziom bf maly - i jeden poislek malo moze zrobic w kwestii leptyny - ale jesli nie podbije jejpoizomu to przynajmniej da kopa psychice lepsze planowane oszustwo - niz [...]
czekolada nie dla mamy a dla dziewczyny - niech tez rośnie a co... ostatni posiłek: dzisiaj miałem to w sumie zrobic ale zrobie jutro - mianowicie czy jade zgodnie z założeniami co do diety jakie miałem na początku mineło już 20 dni wiec wiem co jem, co sie zmieniło w diecie itd. a kilka małych zmian było Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] jedynie wymiękłem przy 1 ostatnim powtórzeniu- w wycisku wąsko i czachołamaczu leżąc. No i jak to kurva mać jest, że tak się nie chce, a trening wchodzi jak złoto? Trzeba coś z tą klatką zrobić, bardzo brakuje jej masy: https://i.imgur.com/VURaLCTl.jpg Bokiem ujdzie w tłumie... https://i.imgur.com/UyGetRul.jpg https://i.imgur.com/q7Tt6BPl.jpg
Odpisalem na PW %-) Dawaj foty co sprosnego na miescie wjechalo %-) Dobrze ze juz wiesz jak zaradzic bolom i dolegliwoscia. Teraz tylko stale pracowac nad tym i bedzie napewno poprawa. Co do ubolewania nad "konkretnym" treningiem nog to doskonale Cie rozumiem :-)) Sam po operacji probowalem wiele razy zrobic mocny trening w formie siadow do [...]
[...] Bodymass, już stęskniliśmy się za sobą i zrobimy trening, tak więc znów oczekujcie dobrej relacji! Prawdopodobnie dziś będę miał pożyczoną lustrzankę, więc postaram się zrobić jakieś konkretne foty, również check formy. Nadchodzący tydzień zapowiada się bardzo intensywnie- cudem udało mi się skołować urlop przed weselem. To jest kurva [...]
[...] było. Dziwny ten rok- forma życia i ani wakacji, ani ustawki u Mariana, ani u Banana, żeby pokazać swoje doyebane 60kilo%-) Wniosek z tego prosty- w roku następnym należy zrobić jeszcze lepszą formę! I ja właśnie w tej sprawie. Ogólnie bez zmian. Prywatnie OK, jeszcze nie w nowym domu, ale powoli kończymy. Zdrowie odpukać nieźle. Forma w [...]
Eve ten plac na ostatnich zdjęciach to akurat jest dla dzieci %-) Sprawdzę przy najbliższej okazji czy tam w regulaminie nie ma górnej granicy wieku podanej ;-) Mam go blisko domu i najczęściej tam chodzę z Małym. Szkoda, że pogoda się zepsuła. Wczoraj udało się wyjść wieczorem do parku trampolin :-D Miałam spore obawy, bo skakanie mi nie służy, [...]
[...] nierówno. Do tego miejscami lód. Dość często słyszałam trzaskający lód pod stopą i noga wpadała do wody/błota. Poza tym pierwszy raz odkąd biegam zaliczyłam glebę. Chciałam zrobić dobry czas i nie zwolniłam widząc lód. Podwozie mi się złożyło jak w samolocie przy starcie. No i poleciałam. Wstałam i pobiegłam dalej %-) Kolano mam teraz fioletowe. [...]
[...] ciężkich kombosów. Podchodząc do niej miałam nadal 3 opaski, ale mało siły i słaby chwyt. :-D Pierwszy przeskok wychodził bez problemu, z drugim było gorzej. Udało się raz zrobić 1,5, chciałam poprawić to pół schodka żeby zaliczyć przeszkode i poleciałam tak, że przywaliłam mocno łokciem w konstrukcje. Zdarza się ;-) Niestety później już nawet [...]
tak, jezeli zaczniesz cwiczyc silowo mozesz podbijac szybciej, np. co drugi trening, PO osiagnieciu bilansu zero jesz tak przez ok 4 tygodnie Generalnei nie powinno sie wtedy nic dziac i mozesz wracac do redukcji. Kazdy z nas kiedyś zaczynał, tu wiele dziewczyn poszlo na silownie pierwszy raz a po pol roku targaja niezłe ciezary . Nie masz sie co [...]
[...] mogę 30 min po zakończeniu treningu już na spokojnie jak dojadę do domu? szykuj sobie w domu i pakuj w pojemniki albo w woreczek. Np: mix orzechów mozesz sobie sama w domu zrobić, pełnowartościową kanapke takze... taa.. wielbłądem jestem od dawna już, dziwnie na mnie szef patrzy jak przychodzę z wypchaną torbą, czasem tylko coś mnie wyjątkowo [...]
Dzisiaj mi było trudno.. Trening wyczerpujący, w RDL trudno mi było utrzymać uchwyt, ciężko było zrobić te 6 powtórzeń w trybie stutter bo czułam że wymyka mi się z rąk. dolne plecy zmęczyły się, w przerwach rozciągałam. same siłowe zajęły mi godzinę. z ćwiczenia na ćwiczenie czułam słabsze ręce. potem obwody, złożone z 5 ćwiczeń, po 3 razach [...]
[...] miski, tygodniu treningu Michaila i tygodniu treningu wg Akneraj. Akne dieta bardzo mi odpowiada, jem do syta, same pyszne rzeczy, troszkę mi brakuje ksylitolu by sobie zrobić kogel mogel na osłodę, albo coś upiec pełnoziarnistego oczywiście(bo sporo piekłam a teraz mam w tym przerwę) co do treningów to się nie mogę wypowiedzieć, Ty tu [...]
Szamanko, dziękuję, za szybkie przybycie z naparami biorę jeanine też jako zabezpieczenie, i minimalną dawkę euthyroxu. we wtorek ide do endogino, to cos się może w tej materii zmieni. dam znać jeśli cos sie zmieni. Akneraj, jutro chcę już pojsc na silkę, nie wiem co mam robić, poki co myślalam by zrobic jeden obwodowy na maszynach. co sądzisz?
[...] nóg do tyłu a nie z wyrzutem **w pierwszej serii już wysoko podciąganie nóg ale jeszcze nie do kolan -generalnie jestem leszcz, od drugiego obwodu w 30 sek udaje mi sie zrobić po 4 burpee - co to jest? -pytanie retoryczne - dlaczego ta wytrzymka tak masakruje uda? moje jęki w trakcie godne są pornola. [...]
[...] wyobrazić jak to ma wyglądać. Możecie trochę podpowiedzieć, albo jakiś filmik dać? Zastanawiam się też czy w ogóle raz w tygodniu ćwiczyć na siłowni ma sens? Czy może lepiej zrobić 4 dzień treningu w domu? Worek mam chwilowo nieczynny ale niedługo znowu zawieszę to może na nim zamiast siłki? Nie wiem co mi na lepsze wyjdzie. Bieg 1x 60-120min [...]
Jop, nie ma co zmieniać planu co tydzień jak jest dobry. Po za tym istnieje jedna mała zasada - jak efekty są szybkie, są też liche, także powoli. Z tygodnia na tydzień to można zrobić masę niskiej jakości, albo zrzucić X kg, które potem wrócą z nawiązką. :-D
[...] makro jak i witamin i minerałów :-) 16.03 piątek Dzień 32 Trening w domu Strasznie mi się nie chciało ćwiczyć, nawet myslałam, żeby odpuścić, ale w końcu postanowiłam zrobić w lżejszej wersji, która i tak okazła się ciężka ;-) 1a. nachwyt + opuszczanie 1xnachwyt + 2x opuszczanie /1n+2op /1n+2op /1n+2op /1n+2op 1b. RDL 45kg12 /45kgx12 [...]
moim zdaniem trening zawsze warto zrobić :-), ajazy po nocach dźwiga i kortyzol go jeszcze nie zeżarł więc chyba nie taki diabeł straszny, ale wszystko z głową, jeżeli ma być trening dla sztuki to by się wtedy zastanowił co do przysiadów i wyciskania, ich przydatności pod kątem biegów z przeszkodami to wg mnie to oczywiste, że baza siłowa jest [...]
TEST : "Z bojlera do kaloryfera " (cz.2 na 5) by Mosto - pods.str. 26!
